オンライン・ぺリネケアレッスン

YOROZUYA UK 主催　Shanti Day ペリネケアオンラインレッスン

思いもよらないことで、予期せぬ尿もれの経験はありませんか？
今や４０代の３人に１人が経験するという尿漏れ。
咳やクシャミをした時、大笑いをした時、階段を駆け下りた時、子どもと一緒に縄跳びやトランポリン 重い荷物を持ち上げた時などなど....。これらはほとんどの場合、骨盤の底にあるペリネの弱化が原因です。ペリネとはフランス語で会陰を含む骨盤の底全体を意味します。出産や加齢によってペリネがダメージを受けると、体型が維持できなくなったり、体調や心のバランスを崩してしまったり、更年期には尿漏れや子宮脱などを引き起こす可能性があります。

このレッスンでは、服の上からご自身のペリネとペリネの動きに関わる部分の筋肉の動きをご自身で確認していただきながら進めていきます。きちんとペリネを鍛える方法はもちろん、ペリネに負担をかけない咳・くしゃみの仕方、ひざを痛めない立ち上がり方、ペリネを守る排せつの方法などすぐに役立つ骨盤のお作法についてもお伝えします。

女性として是非知っておいてほしい骨盤の"底"のこと。
産後何年経っていても大丈夫。これから先、やりたいことが楽しめる身体であり続けるために、是非一緒に学びましょう。

※一般の方を対象にしたご自身の身体のメンテナンスのためのレッスンです。
大量に汗をかくエクササイズではありません。

《準備していただくもの》
動きやすい服装
大人一人が寝転がれるスペース
バスタオル
クッション
足の裏がしっかりつく高さの椅子

《こんな方にオススメ》
・肩こり腰痛、膝痛がある方
・ちょっとしたことで尿漏れが起こる方
・産後から下っ腹ぽっこりお腹が治らない方
・骨盤がぐらぐらする感じがする方
・膣のゆるみが気になる方
・おまたに臓器の下垂感がある方
・姿勢の崩れが気になる方
・自分で骨盤底筋エクササイズに取り組んでいるが正しくできているか不安な方
・お好きな運動にペリネケアをプラスしたい方

＊デリケートな部分に関するレッスンです。
当日他の参加者の前でお悩みを相談しづらいという方は事前にお申し込みフォームにご記入ください。できるだけ講座の内容に組み込んでお答えできるようにいたします。

日時：３月２４日(水）１０：００～１１：３０(日本時間：１９：００～２０：３０）

参加費：２０ポンド(３０００円）

お申し込み：http://bit.ly/3bdkUrn

お問い合わせ：info.yorozuyauk@gmail.com

講師：女性のためのカラダづくりのお手伝いMom’s labody
　　　理学療法士　大林松乃
https://momslabody.amebaownd.com/