⭐️HIITモーニングルーティン⭐️　オンラインスポーツ

HIITモーニングルーティン　オンラインスポーツ
HIIT (High Intensity Interval Training) です。

スポーツ未経験者でも初心者でも大丈夫です。

コロナ禍でなかなか外に出づらい中、ロンドン時間でポジティブなモーニングルーティン作りをしませんか？
毎回続けることにより、今まで困難だった動きも徐々に体に取り入れる事が出来ます。
特に朝に行うのが効果的。心と体に刺激を与え、幸福度も高まり、一日中効率良く動けるようになります！！

HIITの効果
筋力アップ
ダイエット短期集中で脂肪減少効果が出やすい
心肺機能の強化
アンチエイジングの効果

Zoom無料トライアル
Zoomをダウンロードして頂きます。

4月
6日(火) 7日(水) 8日(木) 12日(月) 13日(火) 14(水) 15日(木)16(金)

9:40GMTから10:20GMT
入室時間　9:40から5分間

短時間集中トレーニングの為、途中入室はご遠慮頂きます。

必要な物
★給水アイテム水筒又はコップ簡単に水を飲めるもの
★運動靴
★タオル(汗がでます)
★軽いウエイト1kg-2.5kg (無ければ500ml程度の
ペットボトルを2つ用意して水又は砂を入れてください。)
★重いウエイト3kgー5kg できればご用意下さい。
無い場合でもトレーニングはできます。
★エクセサイズバンド　足につける用の物こちらも出来ればご用意下さい。こちらも無い場合でもトレーニングはできますが、あれば効果的です。
★運動用マット、ヨガマットのようなものでも大丈夫です。

自宅の広さは
ヨガマットの長さがあれば良いです。

入室前に５分ー１０分程度のウォーミングアップをしておいてください。体が十分温まるまで。
★ランニング★エクセサイズ用バイク
★スタージャンプなどがオススメです。

時間が無く出来なかった場合はそのまま入室して頂き、HIITが始まってから5分間程度ご自身でウォーミングアップを必ず行なってください。

お願い　
入室確認の5分間お待ち頂く際、温めて頂いた体の温度を持続できるよう用に軽く体を動かしていて頂きたいです。

エクセサイズの内容
8種類のエクセサイズを2回繰り返します。
１分間エクセサイズ、３０秒間休みのインターバルです。残り数分はストレッチです。
毎日体の様々な筋肉を刺激する為、エクセサイズのメニューは毎回変わります。

ハードなエクセサイズですので最初の方はムリと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、マイペースでお休みしながら体を慣らしていく事をオススメ致します。
まずは無理せず、同じ時間に続けてエクセサイズをご自身のルティーンにする事が大事です。この機にチャレンジしてみて下さい。

今回無料セッションの場を設けておりますので、是非出来るだけ上記の日、何度でもご参加頂ければと思います。その後このHIITモーニングルーティンに参加頂ける場合、月曜日から金曜日、4日間ほぼ毎日同じ時間帯行います。料金は週4回£15になります。多くの方に体験していただき、新たなルーティン作りに利用してみませんか？

トライアルの前日夜９時までに上記にメールを頂ければZoom入室のご案内をお送りいたします。

どうぞご検討ください。