日本人臨床心理士によるこころのセルフケアクラス

日本人の臨床心理士がファシリテーションをするホッと過ごすセルフケアとウェルビーイングの会のお知らせです。🍀

毎週月、木曜日に開催しています。
　→ご利用可能な時間枠を増やしました！

このクラスでは、カウンセリングや治療ではなく、マインドフルネスで心身を緩めたり、ストレスケアを知り体験したりして、毎日の暮らしの中で心と身体、そして生活全体のウェルビーイング（よりよく生きるための心身の健やかさ）を少しずつ育んでいきます。

生活や子育てなど、日常のモヤモヤや悩むことについてお話をしたり、ワークをしたり…。
セルフケアを一緒にゆったりと体験しながら、否定されることのない、ホッとできる時間を大切にしています。☕

失敗や間違いのない、安心できるつながりの中で、セルフケアや心理学の知識を学びながら、ホッと自分を大切にする時間を一緒に過ごしませんか。☺

10，11月は心と身体のつながりを知ることをテーマに、ゆったりとリラクセーションと自分の気持ちを優しく感じてみる時間を予定しています☺お知り合いの方とのご参加も歓迎です:)💐

まずは体験や問い合わせをご希望の方もどうぞお気軽にお知らせください。
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クラスの特徴

- 臨床心理士による少人数制のグループ／個人クラスです。
- 海外で暮らすという共通点を持つ方同士で、安心して過ごせる場を大切にしています。
- 気軽なワークやおしゃべりをしながら、日常に取り入れられるセルフケアを一緒に体験します。
- 話したいときは話し、聞くだけの参加でも大丈夫です。ご自身のペースでご参加いただけます。

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クラスで扱うテーマの例

毎回リラクゼーションや、テーマを取り上げながら、心と暮らしを整えるヒントを一緒に学びます。

🌿 リラクセーション

- 心と身体をゆるめる呼吸法や様々なリラクゼーション

💭 気持ちや考え方を知る

- 自分の気持ちや考え方に気づき、自分に合った対処法を見つけるヒント
　自分の中の当たり前、価値観、気持ちの再発見

🌱 日々のウェルビーイング

- 英国で広く活用されている Five Ways to Wellbeing をヒントに、
「どんな小さな行動がウェルビーイングにつながるのか」を考え、毎日の生活に取り入れられるセルフケアを体験します。

👨‍👩‍👧 子どもとの関わり（希望者向け）

- 子どもの気持ちの受け止め方や声かけ、日本とイギリス、それぞれの文化の中での子育てや関わりについて一緒に考えます。

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こんな方におすすめです

- 海外生活や子育てで少し心が疲れていると感じる方
- 日本語で安心して話したり、気持ちを整理したりする時間がほしい方
- カウンセリングほど深く話す場ではなく、セルフケアやウェルビーイングについて学び体験してみたい方
- 子どもとの関わり方や心の発達について学びたい保護者の方

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開催日時と内容

グループクラス（オンライン/対面）

- 約75分・週1回
- 少人数制（各回4〜6名程度）

個人ウェルビーイングクラス（オンライン/対面）

- 45〜60分
- ご自身のペースでセルフケアやウェルビーイングを学びたい方向け

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大切なお知らせ

各クラスは、診断や治療を目的としたものではありません。
必要に応じて、適切な医療機関や支援機関をご案内することも可能です。

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気がついたら力が入りっぱなしになっていたり、一人で頑張り続けてしまったりすることも少なくありません。

クラスが、安心してほっとひと息つける場所となり、毎日の暮らしを少し心地よくするきっかけになれば嬉しく思います。

※詳細はお気軽にお問い合わせください:)