日本語の「こころのセルフケア」グループ。 ウェルビーイング／感情ケアの小さなグループセッション

カウンセリングや集団療法の経験を重ねてきた、日本人の臨床心理士による
小さなグループセッションのお知らせです。

海外での子育てや暮らしのなかで、

日本語で本音を話せる人がいない

頑張っているはずなのに、なんだか苦しい

子どもの気持ちや学校生活で心配がある

孤独感や不安、モヤモヤを抱えたまま時間だけが過ぎていく

そんな気持ちを、ひとりで抱えていませんか。

イギリスにお住いの日本人の方を対象に、
「おはなし × セルフケア × プチ心理教育」 の会を定期開催します。
海外で暮らす人や移民へのピアサポートやセルフケアの場は、孤独感や不安の軽減に役立つことが示されており、安心して話せる場づくりを大切にしています。

🐓大人向け：こころのセルフケアグループ
対象：イギリス在住の日本人の大人
（①海外で子育て中の親向けの時間、②子育てに限らず孤独感や生きづらさを感じる方向けの時間を分けて開催予定）

内容の一例：

海外生活や子育てで起こるしんどさの分かち合い

不安やイライラとの付き合い方のヒント

その場でできるリラクセーションやマインドフルネス

自分の考え・気持ちを見つめるワーク、子どもとの関わり方、伝え方・聴き方など
​
少人数のグループ開催予定です。
無理に話す必要はありません。
聞いているだけ、感じているだけの参加も大歓迎です。
グループ参加が難しい、個別でご相談のある方は別途お知らせください。

🐤子ども向け：心のレッスン（6〜11歳頃）
対象：イギリスの小学生年代のお子さん（日本語での参加）

CBT（認知行動療法）や SEL（社会性と感情の学び）、ポジティブ心理学など、
学校や地域で実際に使われている心理学的枠組みに基づき、
​

・自分の感情を知る、気づく、表現する

・心と体のつながりを知る

・不安なとき・困ったときにできること

・友だちとの「伝え方・聴き方」

・アートで気持ちを表現する

などを、遊びやワークを通して学びます。

間違いや失敗はなく、「人との違い」を認め合いながら、
自分を見つめ、セルフケアと学びを深めていく時間です。
​

🌷グループのルールと雰囲気

安心、安全にご参加いただくために以下のルールをお願いしています。

・話しても、話さなくても大丈夫

・正解・不正解を出す場ではありません

・無理な自己開示は求めません

・お互いの意見を否定しないこと

・グループ内で聞いたお話は外に持ち出さないこと

即効性のある「劇的な変化」を目指すというよりも、
安心できる場に通うなかで、少しずつ
「自分の心に気づく習慣」が育っていくことを大切にしています。

開催イメージ
形式：オンライン（Zoomなど）／少人数グループ
　　　西ロンドン地区で対面会も検討しています
　　　子ども：対面セッション予定。オンラインご希望の方はご相談ください。

時間：午前10:00〜11:30 ほか（大人）／45〜60分（子ども）

回数：各グループセッション週1回ずつ

料金：1回£15。月額£50（全4回/月）
　　　

グループ参加が難しく、個人セッションをご希望の方もご相談ください。

お問い合わせ
ご不明点やご不安なことがあれば、どうぞ遠慮なくお問い合わせください。

詳細内容について確認したい部分がある
自分や子どもに合うか聞いてみたい
日程の詳細を知りたい、など
小さなメッセージからでも大歓迎です。

▶︎ お問い合わせ
上記メールアドレスまでお願いします。

▶事前アンケートフォーム
https://forms.gle/DDWAe1X6W6RzEFmi8

▶Instagram（活動の様子など）：
https://www.instagram.com/yourperch1010/