腰痛や肩こりを根本から改善！アレクサンダーテクニーク

自然な体の使い方を学び、腰痛や肩こりを根本から改善！

場所：スイスコテージ

レッスン日: 　毎週火曜日（午後　夜も可）と水曜日（午前）
　
　
　
【アレクサンダー・テクニークって何？】

アレクサンダー・テクニークは、FMアレクサンダー（1869−1955）によって開発された、心身の使い方をトレーニングする方法です。

マッサージをしてコリをほぐしたり、筋トレをしたり、バキバキするのでは無く、まず自分のくせに気づき、意識的に体の緊張が抜けるように練習をし、体が自然な状態に戻って行くようにします。正し自然な体の使い方を学ぶことで、肩こりや腰痛の原因である、体の歪みを少しずつなおしていきます。
　

【体験者の声】

「プロのミュージシャンとして活動するのに、アレクサンダー・テクニークはとても効果的で、おかげで健康でいる事が出来ています。また身体のバランスと敏感さを向上する事で、私の音楽のテクニックを向上する事が出来ました。

ふみあきはアレクサンダー・テクニークを深く理解していて、彼のテクニークを教える技術は卓越しています。彼のレッスンを大変楽しんで受けていました。」

　　　　　　　フィリップ・ヘンリー　　BBCフォークアワード最優秀デュオ賞受賞
　
　

「前回もとても良かったんだけど、今回はもっと更に凄かった。解りやすかったと言った方が良いのかも。気の流れを、頭の中でしっかり感じ、見えました。
少しの傾きでその流れが留まったり流れたり。
こんなにはっきり解るものだと思っていなくて衝撃。
田中史明さんだからなのかな。
知識も在り方もとにかく素晴らしく素敵な人。また来日する日を心待ちにしてます。」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　T.N さん　鍼灸師　女性
　
　

「レッスンを受けてみて、田中先生から私の姿勢、動作、くせ、生き方に関する大事なことを色々と指摘してもらい、またアレクサンダー・テクニークの奥義を惜しげもなく教えてもらえたことFHi I に大変感謝している。

おかげで正しい姿勢や動作をしたときの本当の心地よさを味わうことができたが、実はそれはほんの入り口だった。うまくいったその感覚に執着せず、inhibition（抑制）やdirection（方向性・指示）などを次々に意識してプライマリーコントロールを保つという練習を通して、今、今の瞬間瞬間に変化をいとわず生きていく、ということを具体的に体感できたことは、本当に得がたい経験だった。

田中先生とは興味の方向性が似ているせいか、私の東洋医学の治療や、合気道、ヴィパッサナー瞑想などの実践にあたって、数々の貴重なアドバイス、気づきが得られ、大変ありがたく思う。

私のように東洋医学（漢方、操体など）、心療内科、武道、テーラワーダ仏教に興味ある人には田中先生のレッスンはお勧めです。」

　　　　　　　　　 　　　　　　　　　K.M さん　 ４０代男性 　医師
　
　

【効果】

１健康面　　

慢性の肩こりや腰痛の原因

一般的な慢性の肩こりや腰痛の多くは、間違った体の使い方や姿勢が原因です。自然で正しい姿勢だと、体重が骨格にうまくかかり、無駄な力が入りませんが、一旦このバランスが崩れると、筋肉が余分な働きをして支える事になります。これを長時間繰り返していると、過度の緊張状態が続きます。

だんだん骨格が歪んでいき弱い所に負担がかかり、色んな症状が連鎖して起こってきます。腰痛や肩こりなどは、それの典型的な例です。

アレクサンダー・テクニークでは、まず余分な力を抜くトレーニングをし、自然に体が解放されるように導きます。そして、今までやっていた、自分のくせに少しずつ気づいて行く事によって、自分の体の使い方を少しずつ改善する事が出来ます。
　
　

２パフォーマンスの向上　

アレクサンダー・テクニークは、音楽家、ダンサー、俳優、スポーツ選手、武道家、ビジネスマンなどのパフォーマンスの向上に多く使われております。

イギリスの音学大学では、アレクサンダー・テクニークを必ず教えていますし、演劇学校でも、取り入れている学校はたくさんあります。

音楽家は、長時間同じ動きを繰り返すので、身体を痛める人が多く、アレクサンダー・テクニークを使って無駄な力を抜き、体の自然な動きを引き出す事で、故障防止につながります。

心身の余分な緊張を取る事で、パフォーマンスが向上し、アガルことも少なくなります。これは、ビジネスの交渉などにも応用されています。
　
　

３自己を高めるトレーニング

体と心は深い関係性を持っているので、体が変わると、精神状態にも大きく影響します。

例えば、常に慌てる癖のある人は、体も緊張している事が多いのですが、体の緊張がほぐれると精神的にも落ち着きます。

不安や落ち込みやすい人は、大抵姿勢も落ち込みがちです。無駄なく自然に背筋を伸ばす事が出来ると、気分にも良い影響が出てきます。

このように、心身の反応に気づき癖の反応をやめていくことで、体だけではなく心にも深く影響を与えます。自己を高めるトレーニングとして、アレクサンダーテクニークを、長く続けられる方はたくさんおられます。